To nie Twój charakter — to wyuczony wzorzec. Sześć zeszytów terapeutycznych prowadzi Cię krok po kroku metodami z gabinetu, we własnym tempie. Trzy to skupiona praca nad jednym obszarem, trzy — codzienny rytuał, który wypełniasz nawet z telefonu.
Zeszyty 1–3 to praca ćwiczeniowa nad jednym obszarem — 15–16 modułów, papier lub PDF. Niżej znajdziesz zeszyty 4–6 — interaktywne dzienniki codziennej praktyki na cały rok.
Pierwszy nakład papieru: tylko 70 egzemplarze. PDF bez limitu — dostępny od ręki.
Podejmujesz decyzję i od razu ją podważasz, odpuszczasz to, czego chcesz. To nie charakter — to wyuczony wzorzec. Ten zeszyt przeprowadza Cię przez jego zmianę krok po kroku.
🎁 Wersja papierowa: +3 bonusy gratis (wartość 49 zł)
Zamień powtarzający się konflikt w bliskość — zamiast zderzać się o ten sam mur po raz setny.
🎁 Wersja papierowa: +3 bonusy gratis (wartość 53 zł)
Naucz się odmawiać, prosić i stawiać granice — bez poczucia winy, bez strachu, bez tego ściśniętego żołądka.
🎁 Wersja papierowa: +3 bonusy gratis (wartość 53 zł)
Zeszyty 4, 5 i 6 — wdzięczność, sny i praca z cieniem — to codzienna praktyka na cały rok. Dostajesz je w dwóch formach naraz: PDF do druku i interaktywny dziennik online, który otwierasz w przeglądarce telefonu i wypełniasz wieczorem w łóżku. Bez aplikacji, bez logowania, bez instalacji. 365 stron, inny cytat na każdy dzień.
Zwykły PDF leży w plikach — otwierasz go raz i zapominasz. Ten dziennik wypełniasz kciukiem, leżąc już w łóżku, a kiedy nie masz siły pisać, po prostu mówisz, i wpis zapisuje się sam. To różnica między „kupiłam plik” a „mam swój dziennik zawsze pod ręką”. Dla wielu osób to właśnie ona decyduje, czy rytuał przetrwa dłużej niż tydzień.
Zmień fokus na to, co dobre — i poczuj, że masz już wystarczająco dużo.
Naucz się słuchać swojej podświadomości — bez wróżbiarstwa, za to z psychologią i konkretnymi pytaniami.
Poznaj i zintegruj odrzucone części siebie — i odzyskaj pełnię, której od dawna szukałeś.
Za każdym razem, gdy wypełniasz zeszyt — piórem albo na telefonie — Twój mózg utrwala nowe wzorce reagowania.
Pisanie ręczne angażuje wiele obszarów mózgu jednocześnie i pomaga utrwalać nowe wzorce reagowania.
Regularne, krótkie ćwiczenia stopniowo osłabiają stare wyzwalacze stresu i lęku.
Każde ćwiczenie opiera się na CBT, Gestalt, NVC, praca ze schematami — nie na pustych frazesach.
Zamiast „bądź pewny siebie" dostajesz dokładne kroki i pytania, które realnie coś zmieniają.
Jednorazowy wgląd słabnie, jeśli go nie utrwalisz. Dlatego każdy zeszyt kończy się rytuałem domknięcia, a kto chce przedłużyć efekt na co dzień — sięga po dziennik na 365 dni. Najpierw zmiana, potem nawyk.
Każda strona to konkretne ćwiczenie do wypełnienia — pytania, mapy, tabele. Pracujesz piórem, nie tylko wzrokiem. Dlatego to zostaje.
Ćwiczenia powstały w oparciu o realną pracę z ludźmi — przeniesione z gabinetu do zeszytu, który weźmiesz do ręki w domu.
Wcześniej: Marta, 41 lat, po każdym dniu odtwarzała w głowie jedną rozmowę — tę, w której znów się zgodziła, choć nie chciała. „Czemu nic nie powiedziałam?" wracało wieczorem jak echo.
Pierwszy tydzień: nie czytała poradnika. Otworzyła zeszyt i wypełniła ćwiczenie „Twoje prawa asertywności" — na własnej, prawdziwej sytuacji z pracy. Pierwszy raz zobaczyła wzorzec czarno na białym.
Po miesiącu: powiedziała „nie" bez tłumaczenia się. Wieczorem nie odtwarzała tej rozmowy — bo nie było czego żałować. To nie była siła woli. To było kilka ćwiczeń, krok po kroku.
Historia złożona z typowych doświadczeń naszych czytelniczek. Twoja będzie Twoja — ale zaczyna się tak samo: od jednej wypełnionej strony.
„Po dwóch tygodniach pierwszy raz odmówiłam szefowi bez nocy bezsenności. Zeszyt nie mówi „bądź asertywna" — prowadzi przez konkretne ćwiczenia, krok po kroku."
„Jedno ćwiczenie dziennie przy porannej kawie. Po miesiącu złapałem się, że przestałem przepraszać za samo zabranie głosu na zebraniu. Realna zmiana."
„Przerabialiśmy z partnerem rozdział o komunikacji w niedzielę przy herbacie. Pierwsza rozmowa o pieniądzach od roku, która nie skończyła się trzaśnięciem drzwiami."
„Kupiłam te zeszyty do swojego gabinetu. Polecam klientom między sesjami — robią konkretną robotę i wracają z gotowym materiałem do omówienia."
„Konkret, zero lania wody. Ćwiczenia oparte na sprawdzonych metodach, a forma jest przyjemna i estetyczna. Ilustracje robią różnicę."
„Bałam się, że to kolejny pusty „self-help". Jest dokładnie odwrotnie — to praca, ale prowadzona za rękę. Najlepsze 49 zł wydane na siebie."
To narzędzie do samopomocy — zestaw ćwiczeń opartych na sprawdzonych metodach (CBT, Gestalt, NVC, coaching), które prowadzą Cię krok po kroku przez pracę nad konkretnym obszarem: pewnością siebie, asertywnością albo relacjami. Nie wymaga wiedzy specjalistycznej.
Zeszyty 1–3 to skupiona praca nad jednym obszarem — 15–16 modułów do przejścia raz, jak terapia na papierze (pewność siebie, relacje, asertywność). Dzienniki 4–6 to codzienna praktyka na cały rok: 5–15 minut rano i wieczorem, przez 365 dni (wdzięczność, sny, praca z cieniem). Pierwsze zmieniają wzorzec, drugie utrwalają nawyk. Najlepiej działają razem — najpierw przepracowujesz obszar, potem dziennik pilnuje, żeby zmiana została.
Nie instalujesz nic. Po zakupie otwierasz dziennik w przeglądarce telefonu (możesz dodać go do ekranu głównego — działa jak aplikacja, ale nią nie jest). Wypełniasz palcem albo dyktujesz głosem, odsłuchujesz cytat i pytania dnia, dodajesz własne zdjęcia. Wpisy zapisują się prywatnie na Twoim urządzeniu — my ich nie widzimy. Wolisz papier? Ten sam dziennik dostajesz jako PDF do druku — używasz tak, jak Ci wygodnie.
Nie. Zeszyty są idealne, jeśli nie jesteś jeszcze gotów na terapię albo jesteś w jej trakcie i chcesz ją uzupełnić własną pracą między sesjami. Wielu terapeutów poleca je swoim klientom.
Zeszyty 1–3 masz w wersji papierowej (format B5) i PDF — wybierasz, jak wolisz pracować. Dzienniki 4–6 to tylko wersja cyfrowa: interaktywny dziennik online + PDF do druku. PDF dostajesz od ręki po zakupie.
Dostawa wersji papierowej na terenie całej Polski jest darmowa — wysyłamy do paczkomatu InPost lub kurierem, zwykle w 1–3 dni robocze. Wersję PDF otrzymujesz natychmiast, bez kosztów wysyłki.
Wystarczy kilka–kilkanaście minut dziennie. Możesz iść we własnym tempie — wielu użytkowników zauważa poprawę samopoczucia już po kilku pierwszych ćwiczeniach.
Obsługujemy BLIK, karty płatnicze oraz Google Pay i Apple Pay. Wszystkie płatności są bezpieczne i szyfrowane.
Najpierw przepracujesz to w zeszycie — spokojnie stawiasz granicę, mówisz, co myślisz, bez ściśniętego żołądka. Potem codzienny rytuał dopilnuje, żeby spokój został na stałe. To kilka minut dziennie. Za pół roku będziesz żałować, że nie zaczęłaś dziś?
Zacznij teraz — od 39 zł
