Jak rozumiemy swoje potrzeby?
Trzy strony z zeszytu „Związki”: instrukcja i dwie tabele do osobnego wypełnienia. Zapiszcie, jakie zachowania odpowiadają Waszym potrzebom.
Pobierz ćwiczenie potrzeb — PDF, 3 stronyWeź kartkę i wypróbuj ćwiczenie
Dwa pliki PDF do wydrukowania na A4. Możesz je pobrać bez podawania adresu e-mail.
Trzy dobre rzeczy
Zapisz trzy sytuacje z dnia, które poszły dobrze, oraz to, co czułaś i dlaczego tak się stało. W ćwiczeniu „Three Good Things” taki zapis powtarzasz przez co najmniej tydzień.
Źródło ćwiczenia: Greater Good in Action, UC Berkeley.
Pobierz kartę wdzięczności — PDF, 1 stronaĆwiczenia do samodzielnej pracy. Nie zastępują terapii ani terapii par.